冬天已至，雪花飞舞，令人兴奋不已。人们享受雪花乐趣的同时，雪后路滑也成为了麻烦事儿，那么雪天出门应该怎样预防滑倒摔伤，摔伤后又应该怎么办呢？

请向呆萌的企鹅君学习走路！为啥学企鹅走路能在雪地里不摔跤？技巧关键是；走路摇摆，这么做的目的是控制身体平衡。还有要让双脚不停地小步向前走路，外八字是最好的，保证自身重心在脚下，步伐短，跩布走。

  学习企鹅走路的具体方法是：

  膝微曲，平脚走

  学企鹅，外八字

  保重心，在脚下

  注意看，落脚点

  短步幅，曳步走

  手臂伸，在两侧

  注意力，保平衡

  慢慢慢，慢地走

  雪天出行，不慎跌倒要正确防护，雪天地滑，摔跤不可避免，但如果能在摔倒的同时，迅速做出正确反应，可大大减少骨折。万一摔倒用手撑地，老年人多有骨质疏松，骨量减少，即使轻微外力也会造成骨折。此外，摔倒后的保护机制的减少也是很重要的因素。老年人遭受髋部骨折时没有向前的动力，缺少上肢缓冲保护机制，通常直接摔到髋部。跌倒后比较常发生的，一是臀部着地导致股骨头骨折、腰椎压缩性骨折；二是用手撑地导致的手臂骨折。

  老年人一旦发生股骨骨折，需要长期无病卧病在床，严重影响生活质量。那么，我们将如何把伤害减少到最低呢？

万一摔倒，用手撑地，专家表示相对于臀部着地或者一侧身体着地，用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小很多。如果摔倒的时候，用手撑地往往损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端骨折，这种骨折在护理上也不至于长期在床，而且康复训练也容易做，更不会发生致命的并发症。而老年人跌倒时容易坐在地上，支撑点落在臀部，很容易导致股骨胫骨骨折，或者腰椎压缩性骨折。患者摔倒后通常是倒在地上自己不能起来。骨折后需要卧床三个月，愈合非常慢。雪天尤其老年人要注意安全！

  同时出行也要选择一些防滑鞋出门。浴室也是老年人摔倒发生率很高的地方。进入浴室，一定要穿防滑拖鞋，放置防滑垫，淋浴过后及时擦拭地面，无论是晨起还是午睡，睡醒时都不要起床过猛，不要醒来就马上下地活动，睡醒后可以再床上坐一分钟，让大脑充分的清醒以后再下床活动。

  冰雪天出行，安全第一条。大家都要当心哦！

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